martes, 12 de marzo de 2024

Mientras vivo ...

 




Sí.......



¡ Éste ! ......


un libro ya Imprescindible 


Cógelo en tus manos y siéntelo ,


para ser, o experimentar, la conciencia

 Plena 



Libro para Vivir consciente

Mónica Rivas ®


miércoles, 6 de marzo de 2024

Cómo afecta la Ansiedad

 



Fotografía de jaikishan patel ® Unsplash




Hoy voy a explicarle la vivencia de la Ansiedad, también desde mi propia experiencia personal



ALGUNAS  PREGUNTAS :



1. ¿Cómo a Todos nos afecta la Ansiedad?

1. ¿Cómo nos afecta a todos la Ansiedad

La ansiedad no la elegimos nadie, la ansiedad es una respuesta del organismo involuntaria.



Biológicamente, es una respuesta ante situaciones de estrés, o de no poder autorrealizarnos en lo personal o profesional como nos gustaría.



Se desencadena en la manera en que nuestra amígdala recibe impulsos neuronales a partir del miedo al futuro, a raíz de vivir con mucha incertidumbre, o cuando nos sentimos en peligro.



Y está respuesta envía señales en forma también de impulsos neurales al Hipocampo o incluso a la Corteza prefrontal. Está Corteza prefrontal es la que produce nuestros pensamientos o nuestra manera de razonar/pensar.



Cuando el circuito llamado sistema límbico se pone a funcionar de esa manera, podemos sentirnos en gran peligro, sentir temor o dudar de nosotros mism@s.



La ansiedad, es decir, su autocontrol, o su manejo, es lo que podemos hacer nosotr@s, cambiando nuestra manera de pensar (a más amplia), aumentando la confianza en nosotr@s, o buscando soluciones razonables y realistas ante una situación de peligro o de estrés.




2. ¿Cómo podemos responder / pensar / actuar ante la Ansiedad?



Obviamente, según nuestro consumo.


Pero el trabajo es personal, la responsabilidad de sobrellevar lo mejor posible y más aún de recuperarse de la Ansiedad, depende de nuestra aceptación y consciencia de Ella.


El consumo en un corto período de tiempo hace más fácil la toma de control, y también la percepción, es decir, la auto-consciencia de ser fumador (que tod@s sabemos que nos perjudica y con el tiempo llegará a dañar gravemente nuestra salud).


Los cigarrillos no son un refugio, no son un anclaje a la realidad, ni son una solución para nuestros problemas cotidianos. 



3. ¿Qué pasa si fumo para sentirme más integrad@ en la sociedad?




Que seguirás siendo inseguro o insegura de ti mism@, introvertido, o seguirás sin confiar de verdad en ti. 


O que no te quieres a ti mismo plenamente.


Ya sabemos que aún se permite fumar, pero, ¿es esta la sociedad o el mundo que queremos tener ahora o pensando en el futuro?


Sinceramente pienso y siento yo que nos merecemos un presente y un futuro mejores para tod@s




4. ¿Y si pienso o siento que me es imposible dejar el consumo?



Entonces, reflexiona sobre ti mism@, seguro que tienes planes, motivaciones o sueños por realizar. Confía en todo eso, tenlo muy presente. 




Tu vida es sólo y siempre tuya. Tú tienes el poder de cambiar las cosas, de aumentar tu autoestima, tu autoconfianza, de hacer reflexión sobre ti mism@ para ser tú mismo sin el falso agarre, y puedes revisar y cambiar lo que piensas de ti mism@



CONCLUSIÓN :



Reflexiona con tranquilidad sobre ti mism@ ...... y cuando sientas que tienes oportunidad, y tú decisión va a ser firme y duradera, decídete del todo a abandonar el consumo




Sofía López González ®










domingo, 25 de febrero de 2024

Autorreflexiona Los PORQUÉS

 










Hay muchos Porqués, preguntas que puedes hacerte reflexionando sobre tu hábito




Enfoca las preguntas AQUÍ y AHORA, que ESTÁS DISPUESTO (QUIERES abandonarlo para siempre) :




• ¿Cuándo fumo?

Tú respuesta

Seguidamente, reflexiona





• ¿Para qué fumo?

Tu respuesta

Seguidamente, reflexiona





• ¿De qué me sirve fumar?

Tu respuesta

Seguidamente, reflexiona





Después, puedes hacer INTROSPECCIÓN más profunda, indaga sobre ti mism@, 


•¿POR QUÉ FUMO?


Tu respuesta 




Entonces, PROCEDE con compasión o amor por TI a las ACCIONES oportunas






A eso te invito, no esperes, hazlo aquí y ahora 






Foto: Unsplash ® 







Siempre disponible para ayudarte, me puede preguntar lo que quiera





domingo, 17 de septiembre de 2023

Ocurrirá lo que pienses

 





Cuantas veces pensamos, anticipamos que no nos irá bien, que no empezaremos algo con buen pie...



Pues bien, tu mente oye lo que te "dices", lo que piensas acerca de tu presente y futuro, de esta forma se prepara lo que está por venir



Recuerda pensar en positivo, que prácticamente todo en tu vida depende de tus pensamientos


Namasté

💗



Imagen de Pinterest


martes, 12 de septiembre de 2023

Mucho más que una meta

 





Se trata de un inicio de andadura, 
un nuevo principio, la vida está llena de cambios



Es mejor no pensar en su duración, ponerle un final
ni repetir el pasado




Nosotros hemos de caminar y enfocarnos hacia adelante



Tampoco es dejar algo, una pérdida, sino que tómelo como un motor de gratificación y motivación personal intrínseca



Gracias por estar aquí 💓




domingo, 13 de agosto de 2023

Compasión vs. Culpa






Podemos sentir culpa o una sensación de fracaso personal, cuando postergamos nuestra firme decisión de abandonar el hábito












Sin embargo, estos sentimientos y pensamientos negativos, en el aquí y ahora, pueden transformarse en pura compasión




Es decir, se aceptan y se transforman en compasión o en más amor hacia uno mismo y una misma





Sintamos más autocompasión, y más amor, queriéndonos más a nosotrxs mismos







Imágenes :

istockphoto  Unsplash 








Gracias por leer este post, deseando que os motive y os sea de utilidad



Con cariño ❤️




lunes, 31 de julio de 2023

Mentiras y Verdades

 


Aquí os hago una relación de mentiras, y respondo con mis conocimientos actuales:



"Cuanto más temprana es la edad a la que se adquiere el hábito, más cuesta dejar de fumar".



Sí y No.



Cuesta mucho más, porque se tratará de un hábito muy adquirido, consolidado, y extenso en el tiempo.



Sin embargo, tan pronto como se quiere y se decide firmemente abandonar el hábito,  existe ya una oportunidad a aprovechar de inmediato.




"El tabaco solo afecta al cuerpo, pero yo sigo siendo yo".



No.



Este hábito llega al punto de dejarnos, como si dijéramos, construir otro "yo", uno limitado y limitante, sin que nos estemos dando cuenta de ello en el caso de algunas personas muy adictas ya.





"Es bueno probarlo, porque de todo hay en la vida".





No.




Probar una sustancia adictiva, del tipo que sea, nunca es disfrutar ni "vivir la vida".





"El tabaco mata, pero lentamente".



Sí y No.



Hay muertes, éste es el hecho alarmante que es incuestionable.



Por otra parte, el tipo de muerte no la decide el adicto, pero está exponiéndose a ella innecesariamente.



Este hábito causa desde tos del fumador, hasta el riesgo de muerte prematura de un bebé por nacer. 


Entremedias, se padecen enfermedades relacionadas directamente con esta sustancia, cuyos componentes son cancerígenos al 99 % de su composición química. Basta científicamente muy poca cantidad de nicotina para que un cigarrillo lleve a otro más, en un corto espacio de tiempo.


El riesgo asociado al tabaco de padecer enfermedades respiratorias y cardiovasculares crónicas también es un hecho científico y médico que debe saberse.





"Me puede pillar un autobús...".



No.



La pregunta es ;


¿Quieres vivir en pleno control de tu vida y de forma saludable?



Si este hábito está dentro de tu vida, por tanto siempre y todavía decides Tú



No debemos jugar con probabilidades. Mucho menos para postergar nuestra firme decisión de acabar con el hábito.





"Yo lo hago sólo en el fin de semana...".



No.



Es una realidad que todavía es legal, pero probablemente no debería serlo, desde el punto de vista médico y científico.




Además, si una persona asocia su consumo a "por placer" o "para relacionarme", estará entrando en un periodo de consolidación del hábito, en ocasiones hasta inconscientemente.





"Lo puedo dejar poco a poco".



Rotundamente, no.




Como con cualquier otra droga, o se deja de una vez y para siempre o se podrá recaer.






"Lo hago para concentrarme mejor".



De nuevo, rotundamente, no.



Ninguna droga aumenta la concentración.  Es más: es muy peligroso fumar mientras se conduce, porque puede inducir a esa falsa sensación de relajación, y, por tanto, a una distracción.




Siempre, infórmate, y, también, informa



Cada gesto, importa, ya sea animar a un amig@ a que haga lo mismo y abandone su hábito; ya sea pedirle que, por favor, no fume si vas a ir en su coche; o educar a tus hij@s dándoles cuanto antes información adecuada que puedan comprender bien





Ten presente y recuerda que escribo esto Para Ti


Gracias

❤️















































jueves, 27 de julio de 2023

Conecta con tu vida

 


Calma tu mente,


aquiétala 






retén esos segundos, o prolóngalos



&



Conecta con tu vida




[ Fotografía de Calmcoolcollectives ]




lunes, 3 de abril de 2023

Encuentra tu camino


 


Encuentra tu propio camino, el modo en que puedas llegar a la mejor versión de ti


El camino no tiene por qué ser recto, puedes dudar e incluso recaer -sin culpabilizarte


Lo más importante es que sepas que llevas una buena dirección hacia tu objetivo: vivir con salud, y tratarte como te mereces











lunes, 27 de febrero de 2023

Recuerda


 


Recuerda que lo más importante es que te facilites recorrer esta andadura


No hay pasos atrás, el camino va siempre adelante, aunque recaigas en algún punto


En esos momentos de poder recaer, te aconsejo detenerte, sentarte, y respirar haciendo conscientes las inspiraciones, lentamente. En unos segundos la ansiedad habrá disminuido y habrás evitado otro cigarrillo



Prueba y verás  


Ánimo!!! 

 ;)